Топ-продукти для схуднення

Нам властиво шукати прості методи вирішення проблем. Наприклад, багато хто вірить, що існують “чарівні” жироспалюючи продукти і налягають на ківі, грейпфрути або селеру. Далі розповімо більше про продукти для схуднення та правильне харчування.

Одразу змушені вас засмутити, у світі немає жодного продукту, який може самостійно впливати на жирові клітини, змушуючи вас худнути! Якщо ваш дієтолог каже протилежне – не вірте. Перемогти зайву вагу допоможе лише комплексний підхід, у якому збалансований раціон поєднується із правильним розкладом дня.

Найкращі продукти для схуднення – це продукти, які не викликають у вас огиди, насичені вітамінами та вписуються у ваше збалансоване меню.

Найефективніші продукти при схудненні

Якщо ви збираєтеся скидати вагу, варто додати до наступного списку покупок корисні продукти для схуднення.

Насамперед важливо закрити потребу організму в білках, жирах та вуглеводах. При цьому потрібно віддавати перевагу нутритивним продуктам (продуктам, які містять максимальну кількість вітамінів та корисних речовин).

Школа Здоров’я підібрала по 1 продукту у кожній групі макронутрієнтів, щоб допомогти вам почати харчуватися збалансовано:

  • Вуглеводи. Гречана крупа – багата на вітаміни і мікроелементи, містить білок. Швидка у приготуванні та поєднується з багатьма продуктами.
  • Жири. Волоський горіх. Необов’язково вживати велику кількість горіхів, щоб відчути їх користь, достатньо ядер 3-4 горіхів на день. Волоський горіх містить кальцій, калій, магній, залізо, фосфор, клітковину, вітаміни A, B, C, D та E.
  • Білки. Білкові продукти поділяються на тваринні та рослинні. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, у вашому раціоні обов’язково мають бути боби. Для тих, хто вживає м’ясо та їжу тваринного походження, яйця – найкраще джерело цього макронутрієнта.

Включайте ці продукти у свій денний раціон, щоб зміцнити своє здоров’я та досягти оптимальної ваги.

Корисні продукти для схуднення

Без правильного комплексного підходу до зниження ваги довгострокового результату не варто чекати. Ви можете їсти дієтичні продукти або низькокалорійні продукти, але у боротьбі за стрункість та здоров’я переможе збалансована страва в комплексі з правильним режимом дня.

Тому перегляньте свій графік сну та відпочинку перш ніж візьметеся за підрахунок калорій.

Перед тим, як почати шукати рецепти з корисних продуктів, дайте відповідь на запитання:

  • Коли ви лягаєте спати і скільки годин спите?
  • Чи займаєтесь ви фізичними навантаженнями?
  • Скільки води випиваєте на день?
  • Як часто влаштовуєте перекушування з кавою та печивом?

Ми майже впевнені, що тут є над чим попрацювати!

Ось декілька простих звичок, які допоможуть вам стати здоровішими. Якщо складно почати все одразу, то додавайте по одній на день:

  • лягайте спати до 23:00;
  • випивайте 2,5 л води щодня;
  • додайте фізичну активність;
  • приберіть перекушування;
  • вживайте білки, жири та вуглеводи при кожному прийомі їжі;
  • мінімізуйте вживання перероблених продуктів, алкоголю, газованих напоїв.

Це лише мала частина порад, які допоможуть вам стати здоровими та стрункими! Дізнайтеся більше на безкоштовному вебінарі “Тіло, на яке ти заслуговуєш” від Катерини Толстикової та почніть правильно піклуватися про своє здоров’я!

Дієтичні продукти та схуднення

Найефективніші продукти для схуднення це не ті, де написано ПП-десерт або знежирене молоко, а ті, в яких містяться необхідні нутрієнти.

Часто те, що продається під виглядом продуктів із низькою калорійністю — звичайний маркетинг.

Виняток становлять овочі та фрукти. Навіть ті, у яких високий глікемічний індекс, набагато корисніші за дієтичні солодощі, що продаються в магазинах.

Дієтичні продукти не настільки потрібні вашому організму, як здається. Насправді ПП-десерти можуть бути калорійнішими за звичайні, а цукрозамінники погано впливають на кишківник.

Плюс є каверза в слові “дієтичний”. Коли людина бачить щось “дієтичне”, вона вважає, що цього можна з’їсти в кілька разів більше. У результаті, ніякої користі та ніякого схуднення.

Висновок

Важко скласти рейтинг продуктів, що впливають на схуднення. Щоб їжа принесла користь і наблизила вас до бажаної фігури, потрібно харчуватися збалансовано.

На тарілці мають бути не лише продукти з низьким інсуліновим індексом або продукти з низькою калорійністю. Не можна весь день їсти тільки курячу грудку, тому що в інтернеті вона потрапила до списку “білкові продукти для схуднення”. Для здорового схуднення їжа має бути різноманітною, наповненою вітамінами та мінералами.

Купуючи додому продукти в першу чергу дивіться на те, наскільки вони корисні, а не те, наскільки часто ви чули про них у рекламних роликах.