• UA
  • RU
  • Нам властиво шукати прості методи вирішення проблем. Наприклад, багато хто вірить, що існують "чарівні" жироспалюючі продукти і налягають на ківі, грейпфрути або селеру.

    Вимушені вас засмутити! У світі немає жодного продукту, який може самостійно впливати на жирові клітини, змушуючи вас худнути! Перемогти зайву вагу допоможе лише комплексний підхід, у якому збалансований раціон поєднується із правильним режимом дня.
    Продукти для схуднення
    Насамперед важливо закрити потребу організму в білках, жирах та вуглеводах та віддавати перевагу нутритивним продуктам (продуктам, що містять максимальну кількість вітамінів та мінералів).
    Школа Здоров’я підібрала по 1 продукту в кожній групі макронутрієнтів, щоб допомогти вам почати харчування збалансовано:
    1. Вуглеводи. Гречана крупа – багата на вітаміни та мікроелементи, містить білок. Швидка у приготуванні та поєднується з багатьма продуктами.
    2. Жири. Волоський горіх. Необов’язково вживати велику кількість горіхів, щоб відчути їхню користь, достатньо ядер 3-4 горіхів на день. Волоський горіх містить кальцій, калій, магній, залізо, фосфор, клітковину, вітаміни A, B, C, D та E.
    3. Білки. Білкові продукти поділяються на тваринні та рослинні. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, у вашому раціоні обов’язково мають бути боби. Для тих, хто вживає їжу  тваринного походження, яйця – найкраще джерело цього макронутрієнта.
    Включайте ці продукти у свій денний раціон, щоб зміцнити своє здоров’я та досягти оптимальної ваги.
    Поговоримо про спосіб життя
    Як ми вже говорили, без комплексного підходу до зниження ваги довгострокового результату чекати не варто.
    Тому обов’язково перегляньте свій режим дня та відпочинку. Коли ви лягаєте спати й скільки годин спите? Чи займаєтесь ви фізичними навантаженнями? Скільки води випиваєте за день? Як часто влаштовуєте перерви з кавою та печивом?
    Ми майже впевнені, що тут є над чим попрацювати!
    Почніть із кількох простих звичок:
    -лягайте спати до 23:00;
    -пийте 2,5 л води на день;
    – додайте фізичну активність;
    – приберіть перекуси;
    – вживайте білки, жири та вуглеводи при кожному прийомі їжі;
    – мінімізуйте вживання перероблених продуктів, алкоголю, газованих напоїв.
    Це лише мала частина порад, які допоможуть вам стати здоровими та стрункими!
    Дізнайтесь більше на безкоштовному вебінарі “Тіло, на яке ти заслуговуєш” від Катерини Толстікової та почніть правильно піклуватися про своє здоров’я!