4 головних правила здоров'я

Наше здоров’я та самопочуття безпосередньо залежать від того, що ми їмо.
Корисна та правильна їжа надає сил та енергії, лікує хвороби та продовжує молодість. Закономірно, що питанням харчування люди приділяють багато уваги. Читають спеціальні статті, відвідують лекції, експерементують з харчуванням та дієтами.
Але навіть за це результат приходить не відразу, а може й не приходить зовсім. Відповіді на ці два запитання допоможуть вам розібратися з причинами:
*Чи я харчуюсь правильно? Сьогодні у відкритому доступі існує величезна кількість різноманітної інформації, яку може розмістити будь-хто. Легко загубитися у кількості порад та лайфхаків. На жаль, часто, не знаючи яка порада дійсно корисна, замість користі – ми завдаємо своєму організму шкоди.

*Чи достатньо я роблю для підтримки здоров’я?
На цьому зупинимося сьогодні докладніше, адже, крім харчування, існують й інші важливі аспекти здорового життя.

У Школі Здоров’я доктора Толстікової ми виділяємо 4 основні правила здорового життя:
1.Нутритивно цінні продукти
Нутритивно цінні продукти повинні становити 80% здорового раціону. До нутритивних продуктів належать:
  • цілісні крупи (гречана, вівсяна, дикий/бурий рис, кіноа, булгур);
  • бобові (соя, маш, нут, квасоля);
  • м’ясо та риба;
  • морепродукти;
  • яйця;
  • сири;
  • сезонні овочі та фрукти;
  • авокадо, горіхи, насіння, рослинні олії.
У холодну пору року на допомогу прийдуть заморожені ягоди, овочі та фрукти, доступні у великому асортименті практично у будь-якому магазині. Заморожені продукти, безумовно, поступаються свіжим, але вони все одно зберігають більшу частину корисних речовин.
Намагайтеся виключити з раціону копчені та мариновані продукти, магазинні паштети, ковбаси та сосиски, печиво та випічку, хліб та крупи без оболонок (кускус, манка, білий рис).