научитесь быть здоровыми с помощью еды

Топ-3 самых удобных приложений для подсчета калорийности

Подсчет количества и калорийности потребляемой пищи – это обычная практика для людей, следящих за своим весом.
И даже если вы всей душой не любите подсчеты, а необходимость взвешивать продукты навевают на вас тоску, отрицать эффективность этого метода нельзя.
По результатам многих исследований, бОльшая эффективность в похудении или наборе веса наблюдается у тех, кто ведет учет калорий.
Но это не значит, что вам придется считать и записывать каждый съеденный продукт всю жизнь. Обычно этому нужно посвятить только первые 2-3 недели, а дальше вы научитесь визуально определять свою порцию, исходя из потребностей организма.
В помощь вам придут удобные и функциональные приложения, которые легко найти в свободном доступе. Вот некоторые из них:
01
FatSecret
бесплатный счетчик калорий
Содержит дневник питания, базу данных по продуктам, рецепты, примеры упражнений, график изменения веса.
Сканер штрих-кодов помогает находить продукты в заводской упаковке.
При анализа месячной статистики предусмотрен сводный отчет со средними значениями потребляемых калорий.
Приложение удобное в использовании, позволяет подключиться к чат-сообществу для общения
Download:
02
MyFitnessPal
самый популярный счетчик калорий
Содержит дневник питания и журнал упражнений.
Ведет статистику изменения веса и в соответствии с ним рассчитывает рекомендуемое потребление калорий.
Отражает количество продуктов, съеденных за день, а также количество пищи, которую осталось употребить для достижения суточной потребности.
Отдельно можно отметить, какое количество калорий потрачено во время тренировки.
Download:
Если вы изначально укажете свои цели — приложение поможет отслеживать ваш прогресс. Для бесед и обмена рецептами предусмотрены специальные форумы.
03
Cron-o-meter
удобное приложение для отслеживания рациона, выполненных упражнений и изменений массы тела
В приложении сможете определить размеры порций, посмотреть рекомендуемые упражнения.
Удобный для беременных и кормящих — подбирается индивидуальный профиль с учетом большей потребности в калориях.
И даже если вы следуете конкретной диете, вам будут предоставлены рекомендации по необходимому количеству микро- и макроэлементов.
Download:
Содержит дневник питания, базу данных по продуктам, рецепты, примеры упражнений, график изменения веса.
Сканер штрих-кодов помогает находить продукты в заводской упаковке.
При анализа месячной статистики предусмотрен сводный отчет со средними значениями потребляемых калорий.
Если вы хотите набрать или скинуть вес, или ваша цель – поддержание текущего состояния, счетчики калорий будут вам полезны в начале пути.
Нет необходимости фанатично каждую калорию, если вы понимаете главные принципы здорового питания.
Дальше, когда вы поймете, получаете ли вы необходимые нутриенты, вы сможете быстро это корректировать.
Приходите на бесплатный вебинар от врача-диетолога Екатерины Толстиковой "Тело, которое ты заслуживаешь", чтобы узнать, как питаться вкусно и здорово без постоянных подсчетов калорий.
Запишитесь на вебинар
Заполните форму ниже, чтобы участвовать
Запишитесь на вебинар
Заполните форму ниже, чтобы участвовать

Заполните форму ниже, чтобы участвовать