Целлюлит: можно ли избавиться от «апельсиновой корки»

Целлюлит - это проблема, которая не возникает по какой-либо одной причине. К этому приводит целый ряд факторов: нарушение лимфо- и микроциркуляции, гормонального дисбаланса (часто за счёт эстрогенодоминирования), изменений в соединительной ткани.

Как появляется целлюлит

Чтобы разобраться с природой возникновения целлюлита, взглянем на изображение.

Вы видите, что кожа состоит из трех слоев: гиподермы, эпидермиса и дермы. Когда жировые клетки в гиподерме увеличиваются, им становится тесно, и они давят на соединительные столбики, поднимая второй и первый слоя кожи, разрушая при этом коллаген.














Увеличенная клетка давит также на близлежащие структуры: сосуды и нервные окончания - рецепторы, так формируются нарушения микроциркуляции и застои жидкости. Отсюда и бугристость.


Поэтому для профилактики таких визуальных неровностей важен контроль размера жировых клеток, проще говоря: соотношения % подкожного жира и мышц.


Вы, наверное, замечали, что у худеньких девушек тоже бывает целлюлит? Все верно, потому что для женщин в принципе по физиологии - это норма (вопрос только в стадии).

Но это не значит, что с апельсиновой коркой нужно просто смириться. Дальше узнаем, как мы можем влиять на целлюлит.






Тренировки и похудение

Как избавиться от целлюлита



Для профилактики и борьбы с целлюлитом в первую очередь нужно больше двигаться. А если к уходу за собой добавить контрастный душ и массаж, то эффект будет еще лучше. Главное - не допускать синяков!


Чтобы эффективно бороться с целлюлитом, постарайтесь устранить причины его возникновения:


  • курение (разрушает коллаген, сильно снижает уровень витамина С и ухудшает микроциркуляцию);

  • нарушения гормонов (при падении эстрогенов увеличивается количество жира, целлюлит становится более выраженным). Высокий кортизол и хронический стресс приводит к тем же последствиям!

  • нарушения водно-электролитного статуса (количество поступающего натрия, калия, магния с пищей и водой).

  • постоянные "качели" из разных диет, в том числе низкоуглеводных, бессолевых;

  • отсутствие контроля за приемами пищи и порциями, высокая калорийность рациона;

  • несбалансированный рацион.


Наследственность тоже играет большую роль в проявлении целлюлита. Но и в этом случае не стоит опускать руки. Состояние кожи тоже можно улучшить, только придется работать над собой чуточку больше, чем остальным!


Многие считают, что причиной целлюлита является молочная продукция, но ни в одном релевантном научном исследовании не сказано о прямой взаимосвязи между употреблением молочки и состоянием кожи.









А точно ли это целлюлит?



Иногда целлюлит путают с отеками. А бывает наоборот: отеки не дают разглядеть его.

А причин возникновения отеков также достаточно:

  • недостаток магния в рационе;

  • нарушение водного баланса в организме;

  • высокоуглеводная диета и мало белка;

  • проблемы с почками и сердцем;

  • гормональные нарушения.


Если подвести итоги сказанного, то в случае отеков или целлюлита в первую очередь важно найти причину этих состояний.

Не стоит во всем винить один продукт. Когда у вас будет сбалансированное питание (оптимальное количество макро- и микронутриентов, витаминов и минералов), и активный образ жизни - вы избежите таких проблем.

Приходите на бесплатный вебинар "Тело, которое ты заслуживаешь" Екатерины Толстиковой, доктора с многолетней практикой, чтобы убедиться, что не всегда большие результаты требуют больших усилий. Вы можете сами создать такое тело, о котором всегда мечтали. Главное желание и терпение.








Запишитесь на вебинар
Заполните форму ниже, чтобы участвовать
Запишитесь на вебинар
Заполните форму ниже, чтобы участвовать

Заполните форму ниже, чтобы участвовать

Проверьте себя! Знаете ли вы, как похудеть?

Утверждение
Верно
Не верно
20 % рациона, которые могут повлиять на вес, можно оставить для удовольствия и все равно похудеть?
Кофе является "жидкими калориями", которые влияют на вес?
Неверный режим дня влияет на наличие избыточного веса и возможность похудеть?
Без правильного питания тренировки помогут похудеть?
Возможно ли быстро похудеть без последствий для здоровья?