3 продукта для похудения

Людям свойственно искать простые методы решения проблем. Например, многие верят, что похудеть можно, употребляя "волшебные" жиросжигающие продукты, и налегают на киви, грейпфруты, сельдерей.

Но спешим вас огорчить (а может и обрадовать) – нет ни одного продукта, который может самостоятельно воздействовать на жировые клетки, заставляя вас худеть! Поможет только комплексный подход, в котором правильная тарелка сочетается с грамотным режимом.

Теперь обо всем по порядку)


Продукты для похудения

Как мы уже сказали, какой-то конкретный продукт не поможет похудению, если ваш рацион не сбалансирован. Поэтому в первую очередь важно закрыть потребности организма по БЖУ и отдавать предпочтение нутритивным продуктам (т.е. продуктам, которые содержат максимальное количество витаминов и минералов).

Исходя из этого правила, выделим по одному нутритивному продукту в каждой группе макронутриентов:

  1. Углеводы. Гречневая крупа – отлично сбалансирована по витаминам и микроэлементам, содержит также белок, быстрая в приготовлении и сочетается со многими продуктами.

  2. Жиры. Грецкий орех – доступный всем и каждому. Необязательно употреблять большое количество орехов, чтобы ощутить их пользу. Содержит кальций, калий, магний, железо, фосфор, клетчатку, витамины A, B, C, D и E.

  3. Белки. Белковые продукты разделим на группы животного и растительного происхождения. Если вы вегетарианец или веган, позаботьтесь, чтобы в вашем рационе были бобы, а если вы всеядны, то эталоном белка бесспорно считаются яйца.


Включайте эти продукты в свой дневной рацион, чтобы положительно воздействовать на работу организма. И главное, когда вы начнете выстраивать рацион, заботясь о здоровье, похудение не заставит себя ждать.


Поговорим об образе жизни

Продолжая тему похудения, вернемся к образу жизни. Ведь без комплексного и грамотного подхода к снижению веса долгосрочного результата не стоит ожидать.

Поэтому обязательно пересмотрите свой режим дня и отдыха: вовремя ли вы ложитесь спать, что у вас с физическими нагрузками, сколько воды вы выпиваете за день, как часто устраиваете перекусы с кофе и печеньем?


Наверняка, вам есть над чем поработать. Начните с нескольких простых привычек:


  • ложитесь спать до 23:00;

  • выпивайте 1,5 л воды в день;

  • добавьте физической активности;

  • уберите перекусы;

  • употребляйте белки, жиры, углеводы каждом приеме пищи;

  • тарелки составляйте разнообразные и разноцветные;

  • минимизируйте употребление переработанных продуктов, алкоголя, газированных напитков.


Это лишь малая часть советов, которые помогут сделать жизнь лучше, стать стройнее и здоровее.

Не верьте громким заголовкам и непроверенной информации. Приходите на бесплатный вебинар "Тело, которое ты заслуживаешь" от Екатерины Толстиковой, чтобы узнать еще больше полезной информации о том, как заботиться о своем здоровье.


Запишитесь на вебинар
Заполните форму ниже, чтобы участвовать
Запишитесь на вебинар
Заполните форму ниже, чтобы участвовать

Заполните форму ниже, чтобы участвовать

Проверьте себя! Знаете ли вы, как похудеть?

Утверждение
Верно
Не верно
20 % рациона, которые могут повлиять на вес, можно оставить для удовольствия и все равно похудеть?
Кофе является "жидкими калориями", которые влияют на вес?
Неверный режим дня влияет на наличие избыточного веса и возможность похудеть?
Без правильного питания тренировки помогут похудеть?
Возможно ли быстро похудеть без последствий для здоровья?