• UA
  • RU
  • Нам свойственно искать простые методы решения проблем. Например, многие верят, что существуют “волшебные” жиросжигающие продукты и налегают на киви, грейпфруты или сельдерей.

    Вынуждены вас огорчить! В мире не существует ни одного продукта, который может самостоятельно воздействовать на жировые клетки, заставляя вас худеть! Победить лишний вес поможет только комплексный подход, в котором сбалансированный рацион сочетается с правильным режимом дня.

    Продукты для похудения
    В первую очередь, важно закрыть потребность организма в белках, жирах и углеводах и отдавать предпочтение нутритивным продуктам (продуктам, которые содержат максимальное количество витаминов и минералов).

    Школа Здоровья подобрала по 1 продукту в каждой группе макронутриентов, чтобы помочь вам начать питаться сбалансированно:

    1. Углеводы. Гречневая крупа – богата витаминами и микроэлементам, содержит белок. Быстрая в приготовлении и сочетается со многими продуктами.
    2. Жиры. Грецкий орех. Необязательно употреблять большое количество орехов, чтобы ощутить их пользу, достаточно ядер 3-4 орехов в день. Грецкий орех содержит кальций, калий, магний, железо, фосфор, клетчатку, витамины A, B, C, D и E.
    3. Белки. Белковые продукты делятся на животные и растительные. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, в вашем рационе обязательно должны быть бобы. Для тех, кто употребляет пищу и животного происхождения, яйца — лучший источник этого макронутриента.

    Включайте эти продукты в свой дневной рацион, чтобы укрепить свое здоровье и достигнуть оптимального веса.

    Поговорим об образе жизни

    Как мы уже говорили, без грамотного комплексного подхода к снижению веса долгосрочного результата ждать не стоит.
    Поэтому обязательно пересмотрите свой режим дня и отдыха. Когда вы ложитесь спать и сколько часов спите? Занимаетесь ли вы физическими нагрузками? Сколько воды выпиваете за день? Как часто устраиваете перекусы с кофе и печеньем?

    Мы почти уверены, что тут вам есть над чем поработать! Начните с нескольких простых привычек:

    -ложитесь спать до 23:00;
    -выпивайте 2,5 л воды в день;
    добавьте физической активности;
    уберите перекусы;
    употребляйте белки, жиры и углеводы при каждом приеме пищи;
    минимизируйте употребление переработанных продуктов, алкоголя, газированных напитков.

    Это лишь малая часть советов, которые помогут вам стать здоровыми и стройными!

    Узнайте больше на бесплатном вебинаре “Тело, которое ты заслуживаешь” от Екатерины Толстиковой и начните правильно заботиться о своем здоровье!