4 главных правила здоровья

Наше здоровье и самочувствие напрямую зависят от того, что мы едим. Полезная и правильная еда придает сил и энергии, лечит болезни и продлевает молодость.

Закономерно, что вопросам питания люди уделяют много внимания. Читают специальные статьи, посещают лекции, пробуют новые типы питания и диеты.

Но даже при таком подходе результат приходит не сразу, а может и не приходит совсем. Ответы на эти 2 вопроса помогут вам разобраться с причинами:

*Действительно ли я питаюсь правильно?
Сегодня в открытом доступе существует огромное количество разнообразной информации, которую может разместить любой желающий. Легко потеряться в обилии советов и лайфхаков. К сожалению, часто, не зная какой совет действительно полезный, вместо пользы – мы наносим своему организму вред.

*Достаточно ли я делаю для поддержания здоровья?
На этом остановимся сегодня подробнее, ведь кроме питания существуют и другие важные аспекты здоровой жизни.

В Школе Здоровья доктора Толстиковой мы выделяем 4 главных правила здоровой жизни:

1.Нутритивно ценные продукты

Нутритивно ценные продукты должны составлять 80% здорового рациона.
К нутритивным продуктам относятся:

  • цельные крупы (гречневая, овсяная, дикий/бурый рис, киноа, булгур);
  • бобовые (соя, маш, нут, фасоль);
  • мясо и рыба;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • творог и сыр;
  • сезонные овощи и фрукты;
  • авокадо, орехи, семечки, растительные масла.

В холодное время года на помощь придут замороженные ягоды, овощи и фрукты, доступные в большом ассортименте практически в любом магазине. Замороженные продукты, безусловно, уступают свежим, но они все равно сохраняют большую часть полезных веществ.

Старайтесь исключить из рациона копченые и маринованные продукты, магазинные паштеты, колбасы и сосиски, печенье и выпечку, хлеб и крупы без оболочек (кускус, манка, белый рис).