4 главных правила здоровья
Наше здоровье и самочувствие напрямую зависят от того, что мы едим. Полезная и правильная еда придает сил и энергии, лечит болезни и продлевает молодость.
Закономерно, что вопросам питания люди уделяют много внимания. Читают специальные статьи, посещают лекции, пробуют новые типы питания и диеты.
Но даже при таком подходе результат приходит не сразу, а может и не приходит совсем. Ответы на эти 2 вопроса помогут вам разобраться с причинами:

*Действительно ли я питаюсь правильно?
Сегодня в открытом доступе существует огромное количество разнообразной информации, которую может разместить любой желающий. Легко потеряться в обилии советов и лайфхаков. К сожалению, часто, не зная какой совет действительно полезный, вместо пользы – мы наносим своему организму вред.
*Достаточно ли я делаю для поддержания здоровья?
На этом остановимся сегодня подробнее, ведь кроме питания существуют и другие важные аспекты здоровой жизни.
В Школе Здоровья доктора Толстиковой мы выделяем 4 главных правила здоровой жизни:
1.Нутритивно ценные продукты
Нутритивно ценные продукты должны составлять 80% здорового рациона.
К нутритивным продуктам относятся:
- цельные крупы (гречневая, овсяная, дикий/бурый рис, киноа, булгур);
- бобовые (соя, маш, нут, фасоль);
- мясо и рыба;
- морепродукты;
- яйца;
- творог и сыр;
- сезонные овощи и фрукты;
- авокадо, орехи, семечки, растительные масла.

В холодное время года на помощь придут замороженные ягоды, овощи и фрукты, доступные в большом ассортименте практически в любом магазине. Замороженные продукты, безусловно, уступают свежим, но они все равно сохраняют большую часть полезных веществ.
Старайтесь исключить из рациона копченые и маринованные продукты, магазинные паштеты, колбасы и сосиски, печенье и выпечку, хлеб и крупы без оболочек (кускус, манка, белый рис).