Особенности похудения при сахарном диабете

Сахарный диабет – это заболевание, при котором отмечается повышенное содержание глюкозы в крови. Одним из ключевых моментов в данном случае является масса тела: болезнь может стать причиной как потери веса, так и его набора. Сахарный диабет 2 типа может привести к похудению, если его не лечить.

Чаще всего случается так, что как только пациент начинает получать инсулин, его вес начинает расти. Практически все, кто принимает данную терапию, сталкивается с этим побочным эффектом. Поэтому чтобы улучшить свою физическую форму, а также общее состояние, следует внимательно относиться к своему питанию.

Питание при сахарном диабете

Для людей, страдающих диабетом разного типа, очень важно поддерживать здоровый вес. Сбалансированное питание позволит контролировать уровень глюкозы в крови, а также снизить вероятность возникновения таких опасных осложнений, как инсульт или инфаркт. Таким людям в принципе показана определенная диета, которую и назначают специалисты.

При эндокринных заболеваниях нельзя использовать любые диеты при сахарном диабете, когда вес снижается слишком быстро или приходится долгое время голодать. Человек должен сбалансировано питаться, получая все необходимые витамины, минералы, жиры, углеводы и белки.

Важно учитывать факторы, от которых и будет зависеть, какой вид диет вам подойдет. Это возраст, тип сахарного диабета, а также общее состояние здоровья и то, сколько именно килограмм нужно сбросить.

Крайне важно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как выбирать то или иное питание при сахарном диабете. Рекомендуется применять те варианты, которые рассчитаны на длительное время и, следовательно, вес будет уходить хоть и медленно, но риски для здоровья в целом будут минимизированы. Не стоит выбирать варианты, при которых вес будет уходить быстро.

Разница диет при 1 и 2 типе диабета

Сахарный диабет 1 типа считается в большинстве случаев наследственным, и проявляется он в основном у детей и подростков, но может проявляться и у взрослых. В данном случае иммунная система атакует бета-клетки поджелудочной железы, и этот орган не может вырабатывать инсулин.

Диабет 2 типа – это приобретенное с годами заболевание. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но организм не может его нормально усваивать и использовать. Оба типа болезни могут привести к таким осложнениям, как ухудшение зрения, проблемы в работе почек и сердца, неврологической системы, повреждение сосудов и остальных органов.

Диета при разных типах сахарного диабета тоже имеет отличия. Так, сахарный диабет 1 типа подразумевает продукты с низким ГИ – сахар не будет быстро попадать в кровоток, а потому и не будет резких скачков глюкозы в крови. При 2 типе как раз и могут появиться проблемы с ожирением, а потому рацион питания при сахарном диабете должен быть именно сбалансированным.

При обоих стадиях нужно вести здоровый образ жизни и следить за своим здоровьем. При возникновении каких-либо осложнений нужно своевременно обращаться за медицинской помощью.

Какие продукты нельзя употреблять?

Ключом к здоровому питанию является разнообразное и сбалансированное меню, которое не позволит человеку чувствовать голод, а также наполнит организм всеми необходимыми полезными веществами. План питания при сахарном диабете должен включать:

  • свежие фрукты и овощи;
  • нежирное мясо и растительные полезные жиры;
  • блюда с минимальной термической обработкой. Цельные продукты особенно полезны. 

Рекомендуется избегать таких продуктов:

  • продукты с большим содержанием соли;
  • продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, как транс-жиры и частично гидрогенизированное растительное масло, а также жареные блюда;
  • сладости. Конфеты, десерты, мучное;
  • напитки с сахаром в составе. Это сладкие газированные напитки, энергетики, и др.;
  • алкогольные напитки также часто содержат большое количество сахара.

Питание при диабете имеет большое количество нюансов. Так, например, гораздо полезнее скушать целый фрукт, чем выпить стакан сока, так как во фрукте есть клетчатка, а это и для пищеварения полезно, и медленные углеводы не приведут к скачку глюкозы.

Сбалансированное питание при сахарном диабете

Простые варианты сбалансированного питания:

  • салат из авокадо, нута и помидоров черри;
  • несоленый творог, который можно намазать на ломтик сладкого картофеля. Для усиления вкуса можно немного посыпать черным перцем;
  • котлета из тофу со шпинатом и авокадо;
  • авокадо можно смешать с миндальным маслом и намазать на кусочек цельнозернового хлеба. 

Необходимо сконцентрироваться именно на сбалансированном питании, чтобы не допускать чувства голода. Ведь те продукты, которые будут под запретом, станут еще более привлекательными, а потому это может привести к срывам и нежелательным последствиям для здоровья. 

Заключение

Сахарный диабет 1 и 2 типа хоть и различаются по своему происхождению, но при этом важно в обоих случаях придерживаться сбалансированного питания, чтобы можно было максимально эффективно и безвредно избавиться от лишнего веса. Немаловажным фактором является и физическая активность.

Рацион должен составлять лечащий врач, но важно, чтобы меню было разнообразным и максимально полезным для здоровья. Благодаря простым советам и правилам можно добиться отличных результатов и в поддержании своего организма, и избавлении от ожирения. Ведь задача в питании не ограничить, а добиться баланса.