Топ-3 приложений для подсчета калорий

Подсчет количества и калорийности потребляемой пищи – обычная практика для людей, следящих за своим весом. И даже если вы всей душой не любите подсчеты, а необходимость взвешивать продукты навевает на вас тоску, отрицать эффективности этого метода нельзя.

Многочисленные исследования показывают, что наибольшая эффективность в сбрасывании или наборе веса наблюдается у тех, кто ведет учет калорий.

Однако, это вовсе не значит, что вам придется вести учет калорий до конца жизни. Обычно достаточно 2-3 недель, чтобы вы научились визуально определять свою порцию, исходя из потребностей организма.

Школа Здоровья рассказывает о 3 лучших мобильных приложениях для подсчета калорий, которые существенно облегчают этот процесс:

    1. FatSecret – бесплатный счетчик калорий

  • дневник питания, база данных по продуктам, рецепты, примеры упражнений, график изменения веса;
  • сканер штрих-кода для продуктов, который поможет выбрать нужный продукт на полке супермаркета;
  • статистика по месяцам и сводный отчет со средними значениями потребляемых калорий.

FatSecret – очень удобное и легкое в использовании приложение. Оно также дает возможность подключиться к чат-сообществу пользователей для обмена опытом.

2.MyFitnessPal – самый популярный счетчик калорий

  • дневник питания и журнал упражнений;
  • статистика изменения веса и расчет рекомендуемого количества калорий;
  • счетчик калорий, необходимых для достижения суточной нормы, обновляется после каждого внесенного продукта;
  • отдельно можно отметить, какое количество калорий потрачено во время тренировки.

Перед началом использования укажите свои цели и MyFitnessPal будет отслеживать ваш прогресс. У приложения также есть собственный форум для общения и обмена рецептами.

      3.Cron-o-meter – приложение для отслеживания рациона, выполненных упражнений и изменений массы тела

  • определяет оптимальные для вас размеры порций;
  • рекомендации для физических упражнений;
  • рекомендации по необходимому количеству микро- и макроэлементов для придерживающихся определенной диеты;

Если вы желаете похудеть или, наоборот, стремитесь набрать вес, счетчики калорий – один из наиболее эффективных способов выработать привычку следить за тем, что и в каких количествах вы едите.

По прошествии короткого времени вам станут понятны принципы правильного питания и необходимость записывать каждый съеденный продукт исчезнет.

Приходите на бесплатный вебинар доктора-диетолога Екатерины Толстиковой “Тело, которое ты заслуживаешь” и узнайте узнать, как питаться вкусно и полезно без постоянных подсчетов калорий!