Cпецкурс по нутрициологии для спортсменов-профессионалов и любителей
Спецкурс Sport – курс для спортсменов, которые хотят побеждать.
Спецкурс Sport разработан Школой Здоровья доктора Толстиковой и объединяет научно обоснованные подходы к:
спортивному питанию
повышению выносливости и энергичности
нутрициологическим методам контроля веса
эффективному восстановлению
предупреждению травматичных исходов
Программа спецкурса Sport
Физическая нагрузка: польза и риски
Важность макронутриентов, их соотношение. Тарелка для спортсменов
Обзор специальных типов питания для спортсменов
Биохимические маркеры спортсменов: зачем их мониторить, какова их роль в результатах
Обзор спортивных добавок
Обзор нутрицевтиков, которые могут быть полезны спортсмену

Практические лайфхаки манипуляций с весом. О чем важно помнить
Спецкурс Sport
Основные факты и цифры
9 занятий
3 месяца
полного доступа к материалам курса
Поддержка кураторов курса
более 4500 выпускников Школы здоровья из 43 стран мира
Для кого:
Профессиональные спортсмены
Спортсмены-любители
Спортивные федерации, ассоциации, объединения, клубы
Доступ к сообществу

Выпускники курса Sport владеют специализированными

знаниями и подготовкой, чтобы:

Поддерживать идеальный вес (набор веса и похудение)
Достигать высоких результатов в спорте
Снизить риски травматичных исходов
Предупредить синдром энергетической недостаточности
Повысить выносливость спортсмена без вреда для здоровья
Контролировать состояние здоровья
Спецкурс Sport
Для кого и зачем
Спортсмены-профессионалы
01
Спортсмены-любители
02
Спортивные федерации, ассоциации, организации, клубы
03
ЗАЧЕМ?
• поддерживать соревновательный вес
• самостоятельно формировать рацион, пищевые привычки и режим дня для сохранения выносливости
• эффективно восстанавливаться
• контролировать психологические факторы
ЗАЧЕМ?
• понимать взаимосвязь между питанием и здоровьем
• самостоятельно формировать здоровый рацион, учитывая уровень физической активности и образ жизни
• скорректировать пищевые привычки и режим дня для повышения выносливости
• не допустить распространенных ошибок в спортивном питании
ЗАЧЕМ?
• снизить риски травматичных исходов среди спортсменов-участников ассоциации
• предупредить синдром энергетической недостаточности среди спортсменов-участников ассоциации
• предложить спортсменам-участникам ассоциации научнообоснованную нутрициологическую и психологическую поддержку
Спецкурс Sport: условия участия
Кто может стать слушателем спецкурса Sport
выпускники Школы Здоровья доктора Толстиковой, которые успешно закончили обучение на обязательном базовом курсе MUST (1 ступень)
;
Стоимость спецкурса Sport - 4000 грн
Если я ранее не был учеником школы, но хочу пройти спецкурс Sport?
Не проблема! У вас есть два варианта как попасть на курс:
ВАРИАНТ 1
SportNutrition Light
1) Базовый курс MUST (1 Ступень) - 30 занятий
2) Спецкурс Sport - 9 занятий
Стоимость – 13 000 грн
ВАРИАНТ 2
SportNutrition Maxi
1) Базовый курс MUST (1 ступень) - 30 занятий
2) Углублённый курс SKILLED (2 ступень) - 30 занятий
3) Спецкурс Sport - 9 занятий
Стоимость – 23 500 грн
1. Поддержание качественной работы организма через осознанный подход к питанию.
2. Функции и нормы макронутриентов (БЖУ)
3. В чем необходимость соблюдения баланса БЖУ.
4. Последствия несбалансированного питания. К чему приводит резкое сокращение углеводов и повышенное потребления белка.
5. Нормы витаминов и минералов для организма.
6. Как не допустить дефицита макро- и микроэлементов и обеспечить их максимальное усвоение.
7. В каких случаях целесообразно принимать витамины и нутрицевтики.
8. Каковы особенности питания спортсменов.
9. Правильное питание для набора или снижения веса.
10. Правильная и безопасная «сушка» перед соревнованиями без последствий для здоровья.
11. Расчет норм БЖУ для различных видов спорта.
12. Добавки для спортсменов – нужные и «маркетинговые».
Чек-апы для людей с повышенной физической активностью. Первоочередные анализы.

Программа
Успешный выпускник Программы SportNutritionLight умеет:
Стоимость – 13 000 грн
1. Поддержание качественной работы организма через осознанный подход к питанию.
2. Функции и нормы макронутриентов (БЖУ)
3. В чем необходимость соблюдения баланса БЖУ.
4. Последствия несбалансированного питания. К чему приводит резкое сокращение углеводов и повышенное потребления белка.
5. Нормы витаминов и минералов для организма.
6. Как не допустить дефицита макро- и микроэлементов и обеспечить их максимальное усвоение.
7. В каких случаях целесообразно принимать витамины и нутрицевтики.
8. Составление индивидуальной программы питания с учетом калорийности и БЖУ для конкретных задач
9. Налаживание и поддержка работы гормональной системы через питание и образ жизни
10. Организация режима сна и отдыха
11. Регулярный чек-ап организма, и показатели, на которые необходимо обращать внимание, чтобы оставаться здоровым
12. Здоровый подход к ЗОЖ без фанатизма
13. Особенности питания спортсменов.
14. Правильное питание для набора или снижения веса.
15. Правильная и безопасная «сушка» перед соревнованиями без последствий для здоровья.
16. Расчет норм БЖУ для различных видов спорта.
17. Добавки для спортсменов – нужные и «маркетинговые».
18. Чек-апы для людей с повышенной физической активностью. Первоочередные анализы.




- составлять здоровую тарелку с учетом потребностей своего организма
- самостоятельно наладить работу всех органов и систем
- обеспечить прилив сил и энергичности
- контролировать и поддерживать состояние здоровья при высоких физических нагрузках при помощи сбалансированного питания и осознанного подхода к приему добавок
- составлять полноценный рацион с расчетом КБЖУ для конкретной цели
- следить и корректировать работу гормональной системы
осознанно подходить к ЗОЖ
Программа
Успешный выпускник Программы SportNutritionMaxi умеет:
Стоимость – 23 500 грн
- составлять здоровую тарелку с учетом потребностей своего организма
- самостоятельно наладить работу всех органов и систем
- обеспечить прилив сил и энергичности
- контролировать и поддерживать состояние здоровья при высоких физических нагрузках при помощи сбалансированного питания и осознанного подхода к приему добавок
Екатерина Толстикова
Врач-диетолог, основатель «Школы Здоровья доктора Толстиковой»
  • Врач общей практики
  • Ассистент кафедры биоорганической и биологической химии НМУ им. А.А. Богомольца
  • 12 лет в медицине, 8 лет в диетологии и food-терапии
  • Специалист в anti-age питании
  • Спикер международных научных конференций
  • Член Ассоциации превентивной и антиэйдж медицины Украины, член Украинской ассоциации функциональной медицины
  • Более 100 000 подписчиков в Инстаграм
  • Автор книги «Тело, которое ты заслуживаешь»
Специализация и опыт
Образование
Специализация и опыт в спортивной нутрициологии:
  • Создатель программ питания для тяжелоатлетов совместно с чемпионом мира Алексеем Торохтием (USA).
  • Личный доктор-диетолог:
    - абсолютного чемпиона мира по боксу Александра Усика
    - 6-ти кратной чемпионки мира по фехтованию Ольги Харлан
    - лучшего боксера мира Василия Ломаченка

    - бойцов Ярослава Амосова, Никиты Крылова и других профессиональных спортсменов.


  • Личный доктор-диетолог ФК «Колос»
  • Приглашенный лектор ряда профессиональных мероприятий в сфере спорта и фитнеса, включая: BENEFIT, ProFit, LvivFitnessWeekend, FitnessGeekCamp, Kyiv Cycling Squad.
Образование:
  • НМУ им. А.А. Богомольца, диплом специалиста
Специализации:
  •  КМАПО им. Шупика «Диетология»
  • Институт последипломного образования НМУ А.А. Богомольца – «Основы нутрициологии», повышение квалификации
  • УВМА «Семейная медицина, общая практика»
  • КМАПО им. Шупика «Педиатрия»

Последипломное образование:
  • Nutrition and Health: Macronutrients and Overnutrition, Wageningen University (Нидерланды)
  • Функциональная медицина», IFM (США)
  • Precision Nutrition, (Канада)
  • Cancer and the Ketogenic Diet, the American Society for parenteral and enteral nutrition
  • «Хелатирование», Академия медицинской Биохимии
  • Methylation and the new genetics, КрисАстиллСмитта
  • PreventAge (Москва):
    - «Прогрессивные концепции и актуальные тренды современной диетологии»
    -  «Практическая концепция и успешный опыт клинического применения современных технологий Preventage-медицины»
    -  «Микронутриенты и минорные компоненты пищи - глубокое погружение: от молекулярных механизмов к клинической практике»
    -  «Мужское здоровье».
Как проходит обучение на программе SportNutrition Light
Курс MUST (1 Ступень)
Начало обучения 15 числа каждого месяца
Уроки открываются по расписанию
Финальное ДЗ открывается через 1,5 месяца после старта
Спецкурс Sport
Открывается после сдачи Финального ДЗ по курсу MUST (1 Ступень)
В доступе все уроки без стопов и дедлайнов
После прохождения программы сертификат об успешном окончании
возможность поучаствовать в практике с реальными кейсами
2 практических мастер-майнда с кураторами
чат для общения с однокурсниками и поддержка кураторов
3 месяца активного обучения + 3 месяца доступа ко всем материалам
1 мастер-майнд с Екатериной Толстиковой
Как проходит обучение на программе SportNutrition Maxi
Курс MUST (1 Ступень)
Начало обучения 15 числа каждого месяца
Уроки открываются по расписанию
Финальное ДЗ открывается через 1,5 месяца после старта
Спецкурс Sport
Открывается после сдачи Финального ДЗ по курсу MUST (1 Ступень)
В доступе все уроки без стопов и дедлайнов
После прохождения программы сертификат об успешном окончании
Курс Skilled (2 ступень)
Открывается после сдачи Финального ДЗ по курсу MUST (1 Ступень)
Начало обучения 20 числа каждого месяца
Финальное ДЗ через 1,5 месяца после старта
чат для общения с однокурсниками и поддержка кураторов
2 мастер-майнда с Екатериной Толстиковой
возможность поучаствовать в практике с реальными кейсами
5 месяцев активного обучения + 4 месяца доступа ко всем материалам
4 практических мастер-майнда с кураторами