• UA
  • RU
  • Топ-3 додатків для підрахунку калорій

    Підрахунок кількості та калорійності споживаної їжі – звичайна практика для людей, які стежать за своєю вагою. І навіть якщо ви всією душею не любите підрахунки, а необхідність зважувати продукти навіює на вас тугу, заперечувати ефективність цього методу не можна.

    Численні дослідження показують, що найбільша ефективність у скиданні чи наборі ваги спостерігається у тих, хто веде облік калорій.

    Однак це зовсім не означає, що вам доведеться вести облік калорій до кінця життя. Зазвичай достатньо 2-3 тижнів, щоб ви навчилися візуально визначати свою порцію, виходячи із потреб організму.

    Школа Здоров’я розповідає про 3 найкращі мобільні додатки для підрахунку калорій, які суттєво полегшать цей процес:

     

    1. FatSecret – безкоштовний лічильник калорій

    • щоденник харчування, база даних щодо продуктів, рецепти, приклади вправ, графік зміни ваги;
    • сканер штрих-коду для продуктів, що допоможе обрати потрібний продукт на полиці супермаркету;
    • статистика по місяцях та зведений звіт із середніми значеннями споживаних калорій.

    FatSecret – дуже зручна і легка у використанні програма. Вона також дає можливість підключитися до спільноти користувачів чату для обміну досвідом.

    2.MyFitnessPal – найпопулярніший лічильник калорій

    • щоденник харчування та щоденник вправ;
    • статистика зміни ваги та розрахунок рекомендованої кількості калорій;
    • лічильник калорій, необхідних для досягнення добової норми, оновлюється після кожного внесеного продукту;
    • окремо можна відзначити, скільки калорій витрачено під час тренування.

    Перед початком використання вкажіть свої цілі та MyFitnessPal буде відслідковувати ваш прогрес. Програма також має власний форум для спілкування та обміну рецептами.

       

    3.Cron-o-meter – додаток для відстеження раціону, виконаних вправ та змін маси тіла

    • визначає оптимальні вам розміри порцій;
    • рекомендації для фізичних вправ;
    • рекомендації щодо необхідної кількості мікро- та макроелементів для тих, хто дотримується певної дієти;

    Якщо ви хочете схуднути або, навпаки, прагнете набрати вагу, лічильники калорій – один з найефективніших способів виробити звичку стежити за тим, що і в яких кількостях ви їсте.

    Після короткого часу вам стануть зрозумілі принципи правильного харчування і необхідність записувати кожен з’їдений продукт зникне.

    Приходьте на безкоштовний вебінар доктора-дієтолога Катерини Толстікової “Тіло, на яке ти заслуговуєш” і дізнайтеся, як харчуватися смачно та корисно без постійних підрахунків калорій!